Кеше йокы вакыты бөтен тормышның 1/3 өлешен тәшкил итә, мендәр шулай ук безнең тормыш сәяхәтенең 1/3 өлешен озата. Шуңа күрә, ял итү халәтебездә мендәрне яхшы сайлау белән йоклау зур йогынты ясый, яраксыз мендәр еш кына муен, җилкә һәм арканың авыртуы.
Ястык куллану кирәк
Беренчедән, без мендәрнең ролен расларга тиеш. Кеше карынындагы умыртка физиологик пронация дип атала. Anyәрхәлдә, кеше организмы бу табигый физиологик дуга өчен иң уңайлы, шул исәптән йоклаганда. Ястыкның роле - кешеләр йоклаганда бу нормаль физиологик дугасын саклау, муен мускуллары, бәйләнешләр, умыртка һәм төрле тукымаларның иркен хәлдә булуын тәэмин итү.
Ястык артык биек түгел
"Борчылмыйча биек мендәр" дигән иске әйтем бар, асылда, мендәр артык биек булырга тиеш түгел, кулы югары. Әгәр мендәр артык биек булса, муен мускулларын озакка сузылган хәлдә китерәчәк, уңайсызлык китерә. Тигез ятса, мендәрнең баткан өлеше аның муен кәкресенә ярдәм итә ала. Аркада йокларга яраткан берничә кеше өчен нечкә мендәрләр сайлауга күбрәк игътибар бирегез. Ястыкка куллану мәҗбүри түгел, сез шулай ук карынга ябылырга мөмкин, ятканда эчке органнарга басымны җиңәр өчен. Моннан тыш, мендәрнең урнашуы да мөһим.
Ястык материалындагы төрле йокы торышы да игътибар итергә тиеш
Күпчелек кеше мендәр материалының нинди проблемалар булачагын аңламаска да мөмкин, һәм мендәр материалын сайлау өчен күп көч куймас. Көн саен мендәр сезнең өчен яраксыз, бик каты яки артык йомшак, бик биек яки бик кыска, аннары озак вакыт бик уңайсыз хәлдә, муен һәм җилкә мускуллары бик киеренке һәм авырткан булыр. .
Гомумән алганда, мендәр материалы артык йомшак яки артык каты булырга тиеш түгел, уртача.
Бик каты мендәр йокы вакытында начар сулышка китерәчәк, ә бик йомшак мендәр баш һәм муенга артык басым китерәчәк, нәтиҗәдә кан агымы начар. Тигез йокларга яраткан кешеләр өчен мендәр эчендәге материал йомшак һәм сузылган булырга тиеш.Кисәк җепселле мендәрсулышлы һәм эластик булганга яхшы сайлау. Алар ягында йокларга яраткан кешеләр, мендәр бераз катырак булырга тиеш, муен һәм тән тигез булсын өчен, муен мускуллары йомшарсын өчен. Карабодай мендәре бик яраклы, һәм бу материал кышын җылы, җәйдә салкын, шулай ук башның формасын үзгәртү хәрәкәте белән, куллану өчен бик уңайлы. Ашказанында йокларга яраткан кешеләр, сез яктылык сайлый аласызастагы мендәр, эчке һәм кысылырлык, эчке органнарның кысылуын эффектив киметә. Ovәм умыртка сөяге проблемасы булган кешеләр өчен сез хәтер мендәрләрен сайлый аласыз.Хәтер мендәремендәр проблемасын булдырмас өчен, шулай ук басым хисен киметү өчен баш позициясе булырга мөмкин.
Ястыкны чистарту күбрәк кирәк
Безнең чәчләр һәм бит майлары күбрәк, ләкин шулай ук тузанга һәм бактерияләргә ябышу җиңел, һәм кайбер кешеләр йоклаганда чүпләнергә мөмкин. Шуңа күрә мендәрне пычрату бик җиңел. Йастыкны регуляр рәвештә чистартып, стерилизацияләү өчен мендәрне кояшка регуляр рәвештә куегыз.
Пост вакыты: 21-2022 октябрь
